（原标题：少生闲气、生活规律、家庭和睦）

南振中

人老了，什么最重要？健康快乐最重要。

10多年前，我对一些老同志说：“不要以为爱惜身体是为了自己，主要是为了儿女。”老年人有个好身体，可以帮儿女带孩子、做饭、收快递；一旦住进医院，不仅帮不上孩子的忙，还得让他们轮流陪护。一反一正，简直是“天壤之别”！为儿孙着想，老年人应该十分爱惜自己的身体！

我不喜欢锻炼，没有资格谈“健身”，只能就老年人的“健心”问题提三点建议：

少生闲气

2002年4月18日，在江西临川金山寺，我看到墙上有两段语录：“生气是拿别人的过错惩罚自己”；“发脾气是短暂的发疯”。我觉得两段话有点道理，就抄到了本子上。

有一次我突发奇想：假如屋子里有一个摄像头，当你发脾气时，把那几分钟录下来，事后来个“实况回放”。看了这段录像你会不会想：“这是我吗？我怎么变成了这个样子？”

外国医学专家做过一项统计：人类疾病70%与情绪有关。在我国，与情绪有关的疾病已超过200种。在情绪性疾病中，对人体伤害最大的是生气和乱发脾气。人生气时，大脑兴奋与抑制的节律遭到破坏，会加快脑细胞的衰老；生气让心跳加快，大量血液冲向大脑和面部，会造成心肌缺氧；愤怒情绪会使胃肠中的血流量减少，让人食欲不振。常有人说：“不吃了！被你气饱了！”这就说明生气已经伤害到你的肠胃。

我在全国人大外事委员会工作了10年。国际交流室一位同志问我：“这么多年了，没见你发过脾气。怎样才能做到不发脾气不生气呢？”我给了她几份从互联网下载的小资料：

美国一位心理学家找了一个正在生气的人，把他血液中的物质注射到小老鼠身上，仔细观察小老鼠的反应。小老鼠注射了这种物质，表现呆滞，没有胃口，整天不吃不喝，几天后就奄奄一息。

美国生理学家爱尔马把正在生气的人呼出的气体和不生气的人呼出的气体收集起来，在实验室做对比实验。结果，生气时呼出的“气体”一到水里，水就变成紫色；不生气的人呼出的“气体”到了水里，水依然清澈透明。科学家把正在生气的人呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就不会动弹了。

据一项科学实验，生气会消耗人的精力。生10分钟的气，消耗的精力同参加一次3000米赛跑差不多。这就是生气对人体的危害！

这位同志说：“你能不能举一个你自己不生气的例子？”于是，我给她讲了这样一件事：

有一次，一个部门的负责同志让我会见台湾一家报纸的总编辑，原定下午六时开始会见，我等了一个小时，客人还没有来。安排这场活动的同志急得团团转，一会儿跑到大门口看客人的汽车到了没有，一会儿进来向我说声“对不起”。我说：“这不是你的错，你也不希望客人迟到。再说，我白天晚上连轴转，缺的是休息时间。你给我沏了西湖龙井，让我坐在这里品茶，我还要感谢你呢！”一笑化解了这位负责同志的忧虑。

外事委的同志听了这番话，说：“我懂了！多从别人的角度着想，多替别人着想。有了这种 包容 的心态，就容易做到不发脾气、少生闲气！”

生活规律

在微信朋友圈经常看到“动养”和“静养”两类帖文。主张“动养”的人认为，老年人经常从事体育锻炼，器官功能会变强，精力旺盛。主张“静养”的人认为，人的寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率愈慢，寿命愈长。

为了弄清楚“动养”好还是“静养”好，我阅读了《年龄再造》一书。这本书提出了一个新的养生理论，即“衰老速度恒定论”。作者认为，人体具有强大的适应能力和平衡能力，在健康环境中，保持稳定的、有规律的生活方式，人们的衰老速度基本上是恒定的。一旦打破了原有的生活规律，衰老速度就会发生明显变化。

假如你相信“动养”，经常跑步、登山、游泳，你的消化系统、呼吸系统和血液循环系统就会同大运动量的生活方式相适应；假如你相信“静养”，你的消化系统、呼吸系统和血液循环系统就会同你不运动的生活方式相适应。只要生活方式保持稳定，经常锻炼的人和不喜欢锻炼的人衰老速度大体一样；肥胖的人和体重正常的人衰老速度大体一样。最有害的是生活方式不规律、不稳定。你本来喜欢“静养”，听人家说跑步可以降低血脂，就跟在人家后面跑。跑了几天，觉得太累，又恢复了“静养”。你体内的呼吸系统、消化系统和血液循环系统很想配合你，但你变来变去，它们不知道该同哪种生活方式相适应，于是就出现了心肺功能紊乱和胃肠功能紊乱。人们常说锻炼身体贵在坚持，其实，不锻炼也贵在坚持！千万不要七天“动养”、八天“静养”。

据专家介绍，人活过70岁，说明他的基因已经被“筛选”过了，只要顺其自然，就能长寿。老年人不要刻意去“养生”；不要迷信那些忽悠人的“保健品”。多喝粥，勤喝水，一日三餐粗茶淡饭。“吃饭不过饱，运动不过量，性情不急躁。”轻松愉快的“慢生活”，可以使老年人情绪平稳，心、肝、肾、肺负荷减轻，细胞衰老速度减缓。这是一种不需要花很多钱的“延年益寿之道”。

家庭和睦

清代剧作家李渔在《闲情偶寄》一书中说，世间最快乐的地方，要算是家里了。家庭和睦是老年人的福分！

老少三代挤在一起，每个人的性格不同，阅历不同，磕磕碰碰的事在所难免。要想和睦相处，必须及时化解各种“小摩擦”。

比如，老人好心给孙子、孙女买来锅巴、薯片、脆香米，儿子、儿媳妇可能会说：“别让他们吃 垃圾食品 ！”这件小事处理不好，老人心里就不痛快。化解这一“小摩擦”的办法是弄清家庭“权力边界”，学会“分权”和“放权”。孙子、孙女喜欢吃的零食，爷爷、奶奶可以买，不然，孩子放学，一进家门，拉开抽屉，什么零食也没有，老人心里就不好受。买零食是老人表达爱心的一种方式。至于能不能吃、让不让吃，孙子、孙女可以去问自己的爸妈，让吃就吃，不让吃就别吃。采取“家庭分权”的办法，老人尽了心意，儿子、儿媳对孩子的“管辖权”得到尊重，可说是“两全其美”。

再比如孙子、孙女上学以后，爷爷、奶奶白天见不着，吃晚饭时听他们叨叨几句，是一种享受！但是，儿子、儿媳有时会教育孩子：“吃饭还占不住嘴！好好吃饭！”这反映了家庭成员的“认知差异”。据国外营养学家提供的资料，一家人在同一餐桌上交流共享的话题，将成为孩子脑海里最温馨的童年记忆。这种家庭餐桌的用餐氛围，能促进孩子的情感发展与人格形成，并影响到孩子未来的一生。为了使家人在这一点上达成共识，我开玩笑说：“假设有一个家庭，吃饭时一句话都不许说，全家人低着头，只顾往嘴里扒饭，持续半小时，试想一下，那是多么恐怖的情景！”我建议立个规矩：吃饭时可以说话，但不能没完没了，说话不要影响吃饭。孙女插话说：“我给爷爷补充一条：说话要分场合，影响食欲的话，不要在饭桌上说。”于是，这几条就成为家人吃饭时说话的“规矩”！

维护“家庭和睦”，还应坚守为家人付出“三原则”，即“心甘情愿、不图回报、减少抱怨”。